Wajib Tahu, Ini 10 Obat Alami Turunkan Kolesterol dengan Ampuh

Satupersen.co.id – Kolesterol merupakan zat lemak yang dibutuhkan oleh tubuh kita, namun jika terlalu banyak dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung. Untuk mengontrol kadar kolesterol dalam darah, beberapa orang mungkin memutuskan untuk mengonsumsi obat-obatan yang diformulasikan oleh dokter. Namun, ada juga beberapa obat alami yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah secara alami.

Terdapat bahan-bahan alami yang berfungsi sebagai obat alami yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Bahan-bahan alami tersebut tentunya tidak sulit untuk di temukan, yakni buah-buahan dan sayuran seperti apel, pir, dan stroberi, serta sayuran seperti kale, broccoli, dan buncis, kaya akan serat dan bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serta biji-bijian seperti gandum, jagung, dan oatmeal, kaya akan serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Sebelum membahas secara detail mengenai obat alami menurunkan kolesterol, pastikan kami memahami apa itu kolesterol secara lengkap. Simak pembahasannya berikut ini.

Mengenai Kolesterol

Kolesterol adalah sejenis lemak yang ditemukan dalam darah dan dibutuhkan oleh tubuh untuk berfungsi dengan baik. Ada dua jenis kolesterol yang penting: LDL atau “kolesterol buruk” dan HDL atau “kolesterol baik”. Kolesterol LDL dapat menumpuk dalam pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung, sedangkan kolesterol HDL dapat membantu mengeluarkan kolesterol dari tubuh.

Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, stroke, dan aterosklerosis (penyempitan pembuluh darah). Oleh karena itu, penting untuk memantau kadar kolesterol dalam darah secara teratur dan mengambil langkah-langkah untuk menjaga kadar kolesterol dalam darah tetap normal.

Untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan, di antaranya adalah:

• Mengubah pola makan: Konsumsi makanan yang rendah lemak, terutama lemak jenuh, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Makanan seperti ikan, sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan kaya akan serat dan kaya nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung.
• Mengurangi asupan garam: Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan masalah jantung. Sebaiknya hindari makanan yang tinggi garam dan gunakan garam rendah sodium atau bahan lain sebagai pengganti garam.
• Berolahraga secara teratur: Olahraga secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
• Menghindari merokok dan minum alkohol: Merokok dan minum alkohol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Sebaiknya hindari kebiasaan ini atau sebaiknya berhenti sepenuhnya.
• Mengonsumsi obat-obatan: Dokter mungkin merekomendasikan obat-obatan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah jika pilihan lain tidak efektif. Sebaiknya selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan apa pun.

Ingat bahwa menjaga kadar kolesterol dalam darah normal adalah bagian penting dari menjaga kesehatan jantung.

Bahan Alami untuk Menurunkan Kolesterol

Selain bahan-bahan yang telah di sebutkan sebelumnya, masih banyak terdapat bahan lainnya yang ampuh dan efektif sebagai obat penurun kolesterol secara alami. Berikut uraiannya:

1. Jus Lemon

Manfaat jus lemon untuk mengurangi kolesterol adalah karena kandungan antioksidan dan vitamin C yang tinggi dalam lemon. Zat-zat ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh. Vitamin C juga dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol, yang dapat menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung.

Selain itu, jus lemon juga mengandung senyawa hesperidin, yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL. Studi telah menunjukkan bahwa minum jus lemon setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol LDL hingga 20%. Oleh karena itu, jus lemon dapat menjadi pilihan yang baik bagi orang yang memiliki masalah kolesterol tinggi.

2. Daun Salam

Daun salam merupakan bahan masakan yang biasa di gunakan dalam berbagai masakan di seluruh dunia. Selain itu, daun salam juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Daun salam mengandung senyawa yang disebut eugenol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Eugenol ini terdapat dalam minyak atsiri yang terkandung dalam daun salam.

Selain itu, daun salam juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat ini dapat mengikat kolesterol dan membantu mengeluarkannya dari tubuh.

Untuk memanfaatkan daun salam dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah, Anda dapat menambahkan daun salam dalam masakan atau mengonsumsi minyak atsiri daun salam secara teratur.

3. Bawang Putih

Bawang putih mengandung senyawa organosulfur yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

Bawang putih merupakan bahan masakan yang biasa digunakan dalam berbagai masakan. Selain itu, bawang putih juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Bawang putih mengandung senyawa yang disebut allicin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Allicin ini terbentuk saat bawang putih di potong atau di blender, sehingga cara paling efektif untuk memanfaatkan manfaat bawang putih adalah dengan mengonsumsinya dalam keadaan mentah atau setengah matang.

Selain itu, bawang putih juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Bawang putih juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Untuk memanfaatkan manfaat bawang putih dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah, Anda dapat mengonsumsinya secara teratur dengan cara menambahkan bawang putih dalam masakan atau mengonsumsi bawang putih mentah setiap hari.

4. Jahe

Jahe mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik.

Jahe memiliki banyak manfaat yang berkaitan dengan kesehatan. Dalam hal mengontrol kolesterol tinggi, jahe adalah obat alami yang bermanfaat. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jahe secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol “jahat” (kolesterol LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol “baik” (kolesterol HDL).

Jahe mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi dinding pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas. Menurut sebuah studi, konsumsi jahe juga berkontribusi pada peningkatan kualitas HDL.

Penelitian lain juga menunjukkan bahwa jahe dapat menurunkan trigliserida, suatu jenis lemak yang berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Namun, lebih banyak penelitian diperlukan untuk memastikan efektivitas jahe dalam mengontrol kolesterol tinggi.

5. Teh Hijau

Teh hijau merupakan jenis teh yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Teh hijau mengandung polifenol, senyawa antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Polifenol dalam teh hijau dapat membantu mengurangi absorpsi kolesterol dalam usus dan meningkatkan pembuangan kolesterol dari tubuh. Selain itu, polifenol juga dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol, yang dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.

Untuk memanfaatkan teh hijau dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah, Anda dapat mengonsumsi teh hijau secara teratur. Sebaiknya minum teh hijau setidaknya satu atau dua cangkir setiap hari.

6. Daun Sirsak

Daun sirsak merupakan bahan herbal yang banyak digunakan dalam pengobatan tradisional di seluruh dunia. Selain itu, daun sirsak juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Daun sirsak mengandung senyawa yang disebut acetogenin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Acetogenin ini dapat menghambat produksi kolesterol dalam tubuh dan mengurangi kadar kolesterol LDL atau “kolesterol buruk” dalam darah.

Untuk memanfaatkan manfaat daun sirsak dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah, Anda dapat mengonsumsi daun sirsak secara teratur dengan cara membuat teh daun sirsak atau mengonsumsi ekstrak daun sirsak.

7. Kedelai

Kedelai merupakan sumber protein nabati yang banyak di konsumsi di seluruh dunia. Selain itu, kedelai juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Kedelai mengandung serat, asam lemak tak jenuh, dan fitosterol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat dalam kedelai dapat mengikat kolesterol dan membantu mengeluarkannya dari tubuh. Asam lemak tak jenuh dapat mengurangi kadar kolesterol LDL atau “kolesterol buruk” dalam darah. Fitosterol adalah senyawa yang mirip dengan kolesterol yang dapat mengurangi absorpsi kolesterol dalam usus.

Untuk memanfaatkan manfaat kedelai dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah, Anda dapat mengonsumsi produk kedelai secara teratur, seperti tahu, tempe, atau susu kedelai.

8. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak tak jenuh yang baik bagi kesehatan jantung. Lemak tak jenuh ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL atau “kolesterol buruk” dalam darah. Selain itu, alpukat juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat ini dapat mengikat kolesterol dan membantu mengeluarkannya dari tubuh.

Untuk memanfaatkan alpukat dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah, Anda dapat mengonsumsi alpukat secara teratur dengan cara memakannya sebagai camilan atau menambahkannya dalam salad.

9. Ketumbar

Ketumbar merupakan bahan masakan yang biasa di gunakan dalam berbagai masakan. Selain itu, ketumbar juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Ketumbar mengandung senyawa yang disebut eugenol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Eugenol ini terdapat dalam minyak atsiri yang terkandung dalam ketumbar. Selain itu, ketumbar juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat ini dapat mengikat kolesterol dan membantu mengeluarkannya dari tubuh.

Untuk memanfaatkan ketumbar dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah, Anda dapat menambahkan ketumbar dalam masakan atau membuat rendaman air ketumbar untuk diminum secara teratur sehari 1 kali.

10. Biji-bijian

Biji-bijian merupakan sumber makanan yang kaya akan serat dan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Beberapa jenis biji-bijian yang bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah antara lain:

• Gandum: Gandum mengandung serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat larut ini dapat mengikat kolesterol dan membantu mengeluarkannya dari tubuh. Selain itu, gandum juga mengandung asam lemak tak jenuh yang dapat mengurangi kadar kolesterol LDL atau “kolesterol buruk” dalam darah.
• Jagung: Jagung mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Selain itu, jagung juga mengandung asam lemak tak jenuh yang dapat mengurangi kadar kolesterol LDL dalam darah.
• Oatmeal: Oatmeal merupakan biji-bijian yang kaya akan serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat larut ini dapat mengikat kolesterol dan membantu mengeluarkannya dari tubuh.

Untuk memanfaatkan manfaat biji-bijian dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah, Anda dapat mengonsumsi biji-bijian secara teratur dengan cara menambahkan biji-bijian dalam masakan atau mengonsumsi produk biji-bijian, seperti roti gandum atau oatmeal.

Itulah bahan-bahan alami yang bisa Anda manfaatkan untuk menurunkan kadar kolrsterol. Selain rajin mengonsumsi bahan-bahan alami tersebut, sebaiknya juga menjalani gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan menghindari merokok dan minum alkohol. Sebaiknya selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat alami atau mengubah pola makan.

Demikianlah pembahasan yang dapat kami berikan mengenai obat alami yang ampuh untuk menurunkan kolesterol dalam darah. Semoga pembahasan ini bermanfaat terutama bagi Anda yang memiliki riwayat kolesterol tinggi.